Масаж і сидячий спосіб життя

Вважається, що основна користь масажу полягає в стимуляції кровообігу, зняття м’язового напруження і болю (особливо після фізичних вправ). Але щороку виходять все нові і нові дослідження, що надають раніше невідомі відомості про корисні властивості масажу. В одному з останніх досліджень, опублікованих в медичному журналі «Архів фізіотерапії та реабілітації», наводяться переконливі докази того, що масаж приносить свою користь людям незалежно від рівня їх фізичної активності.

Група дослідників з Іллінойського університету в Чикаго провела клінічні випробування, мета яких полягала в пошуку доказів здатності масажу до відновлення системного кровообігу і зниження вираженості больових відчуттів в м’язах після виконання фізичних вправ. Учасниками дослідження стали люди середнього віку, які ведуть сидячий спосіб життя, але не мають ніяких серйозних проблем зі здоров’ям. В ході дослідження вони займалися фізичними вправами достатньою інтенсивності для того, щоб викликати больові відчуття в м’язах.

Після виконання вправ учасники дослідження відвідували сеанси класичного масажу. Певна частина учасників дослідження не ходила на масаж після тренування. Всі учасники після тренування оцінили рівень больових відчуттів в м’язах за десятибальною шкалою.

Кожен учасник дослідження через деякий час після виконання фізичних вправ відчув сильний біль в м’язах. Не дивно — раніше ніхто з них не тренувався. Однак після масажу всі учасники дослідження відзначили повне позбавлення від больових відчуттів через півтори години після сеансу.

Група учасників, які не відвідували сеанси масажу, відчували больові відчуття в м’язах протягом двох діб після тренування. Крім того, у тих, хто відвідував сеанси масажу, лікарі відзначили значне поліпшення кровообігу в порівнянні з контрольною групою. У контрольній групі кровообіг учасників погіршився на 72 години після тренування.

Навіть самі дослідники були здивовані результатами — очікувалося, що ефекти масажу будуть не так яскраво виражені як, наприклад, у професійних спортсменів. Вони також відзначили, що ефект масажу зберігся надовго — незабаром інтенсивність больових відчуттів після тренувань знизилася. У загальному і цілому, головний результат дослідження полягав в доказі того, що масаж корисний в рівній мірі як спортсменам, так і людям, які ведуть сидячий спосіб життя.

Також запрошуємо всіх на пробний сеанс з масажу у Львову в студії Наталії Безвуляк.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *